Yukarıda genel olarak anlatılan aktif egzersizler daha ziyade eklem hareket açıklığı egzersizleri olarak bilinir ve adalelerin normale dönmesini amaçlar. Aşağıda bahsedilecek güçlendirme egzersizleri ise adalelerin normalden fazla güçlenmesini ve böylece eklemi travmalardan korumayı amaçlar. Eklemi […]

Kireçlenmesi olan kişilerde normal kişiye oranla, aynı egzersizler yapıldığında harcanan enerji ve oksijen tüketimi daha fazladır. Bunun nedeni eklemin yapısının bozulmuş ve kasın fonksiyonunun azalmış olmasıdır. Ayrıca artrozlu kişiler genellikle kiloludur ve bunların aerobik kapasitesi […]

Ağrı, kıkırdak dokusu dışındaki yumuşak dokuların ihtiva ettiği sinirlerin uyarılması sonucu olur. Çünkü kıkırdak dokusunda sinir yoktur. Ayrıca kas spazmı da tek başına ağrının ve eklemlerdeki hareket kısıtlılığının nedeni olabilir. Bu kas spazmı eklem içi […]

Ek olarak iltihabın mevcut olmadığı kireçlenmelerde sıcak uygulamaların faydası vardır. Sıcak tatbikatların yararları şunlardır : Ağrılar azalır. Adaleler gevşer. iltihabi olmayan şişlikler azalabilir. Adalelerin elastikiyeti artar. Fizik tedavisi ünitelerinde uygulanan bu sıcak tatbikatları yüzeysel ve […]

Ek olarak iltihabın mevcut olduğu, özellikle akut (aniden çıkan ve şiddetli ağrı veren) olarak şikayete sebep olan kireçlenmelerde soğuk uygulamaların çok faydası vardır. Bu amaçla soğuk banyolar, buz paketleri, buz masajları ve uçucu gazlar kullanılır.

iltihabi olmayan kireçlenmelerde kaplıcaların çok büyük faydası vardır. Kaplıcada suyun kaldırma gücünden ve ısının dolaşımı artırıcı ve kas spazmını çözücü etkisinden istifade edilir. Su içinde yapılan hareket ve egzersizlerle eklemlere çok az yük verildiği için […]

Ekleme binen yükün azaltılmak istenmesi halinde bir baston kullanmanın çok yararı vardır. Baston hastalığın olduğu tarafın karşı tarafınında tutulur. Baston özellikle diz ve kalça eklemlerinde, hatta belinde kireçlenmesi olanlarda çok fayda sağlar. Kilo veremeyen şişman […]

Soğuk ve özellikle rüzgarlı havalardan korunmak, ıslak uzun saçlarla uzun süre kalmamak gereklidir. Alçak yastık kullanılmalıdır. Ağrılı hallerde boyun ve boynun sağ ve sol tarafindaki adalelerin üzerine sıcak ıslak bir havlunun birkaç defa konması fayda […]

Vücudumuzun üst yarısı ile alt yarısını birleştiren ve her türlü harekette gerekli olan bel bölgesi ömür boyu korunması ve kollanması gereken hassas bir bölgedir. Bel bölgesinin nasıl korunacağının bilinmemesi veya bilinip de yapılmaması sonucu bugün […]

Bu hususlar özetle şöyledir: Kişi kilolu ise fazla kilolarının en azından bir kısmını vermelidir. Şiddetli ağrılı hallerde veya dizde içe doğru bükülmenin meydana geldiği durumlarda, dizlere binen yükü azaltmak amacıyla bir baston kullanmakta yarar vardır. […]