Boyun kireçlenmesinde dikkat edilecek noktalar nelerdir?

  1. Soğuk ve özellikle rüzgarlı havalardan korunmak, ıslak uzun saçlarla uzun süre kalmamak gereklidir.
  2. Alçak yastık kullanılmalıdır.
  3. Ağrılı hallerde boyun ve boynun sağ ve sol tarafindaki adalelerin üzerine sıcak ıslak bir havlunun birkaç defa konması fayda sağlar. Islak yapılmazsa kuru uygulamanın da faydası olur. Aynı amaçla elektrikle ısıtılan yastıklar da kullanılabilir.
  4. Boyun adalelerindeki spazmı çözmek amacıyla sıcak tatbikattan sonra bir jel veya krem aracılığı ile boyun kısmına el ayasıyla ve parmaklarla yukarıdan aşağıya, boyunun sağ ve solundaki adalelere de dıştan içe doğru masaj yapmanın faydası vardır.
  5. Şiddetli ağrının muvcut olduğu ve iltihabın düşünüldüğü hallerde, hekim tarafından önerilecek bir boyunluğun kullanılması yararlıdır. Ancak şikayetler geçtikten sonra az harekete bağlı olarak meydana gelen adale zayıflığını normale döndürmek için uygun egzersizler yapılmalıdır.
  6. İmkan dahilinde ise ve de arzulanıyorsa sıcak ve kuru iklim tercih edilmelidir, bu durumda şikayetler azalır.